エアロビクスと有酸素運動

エアロビクスは個人の代謝機能を活発にするための運動を基本とするのに対し、他のスポーツは記録を争うものがほとんどです。スポーツ全般に言えることですが、エアロビクスは有酸素運動で、ほとんどのものが無酸素運動と言えます。筋力アップのために無酸素運動を行い、筋肉に負荷をかけすぎた場合に体を傷めてしまいます。一流のアスリートが、故障を抱えているのは、限界まで無酸素運動を行っているからでしょう。そんなアスリートたちも最初は基礎体力を付けるために、体に負荷のかからない有酸素運動を無意識のうちに行っているようです。体のメカニズムを考えれば、エアロビクスのような有酸素運動を行うことが、無理な負荷をかけずに、安全に運動ができるでしょう。