エアロビクスと有酸素運動

有酸素運動とは、比較的弱い力が継続的にかかると、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。この時たくさんの酸素が必要となります。２０分以上続けることで脂肪燃焼効果があがります。無酸素運動とは、強い力が瞬間的にかかると、筋肉にためておいた糖質を使います。酸素を必要としないので、短時間の運動で、筋肉を鍛えます。無酸素運動の代表格は筋力トレーニングや短距離走で有酸素運動の代表格はウォーキングやエアロビクスです。このように、エアロビクスは体内の新陳代謝を活発にするので、ごく自然な形でダイエットできるとブームになりましたが、一時期のような人気はないものの、コンスタンスな人気が続いています。